Anja Otte

Vejen til forandring

AO Coaching tilbyder foredrag, kursus og uddannelse
indenfor coaching, sundhed og positiv psykologi.

Motivation hele vejen rundt

AO Coaching har fokus på motivation, sundhed og din indfrielse af trivsel. AO Coaching hjælper dig til at udfolde ny viden og mestre de udfordringer, som du møder i både privat-, studie-og arbejdsliv.

AO Coaching skaber bevidsthed om værdier og mening samt bliver katalysator for, at du handler på dine ønsker og mål.

Sessions

Sessions

Jeg oplever som coach, at 3-5 sessions ofte er tilstrækkeligt til at opnå bevidsthed om kompetencer og ny styrke til at skabe forandring i selvvalgte målsætninger

Coach Dig Fit

Coach dig fit

Jeg har over 20 års erfaring med undervisning i fysisk træning, kostforedrag samt udvikling af vægttabskoncepter til henholdsvis fitness branchen og overvægtige børn i kommunalt regi.

Fitness Camp

Fitness Camp

Jeg tilbyder en fitness camp, som er et forløb over 9 uger med fokus på variationer indenfor fitness, herunder yoga, pilates, toning og funktionel træning

Jeg kommer også ud og holder foredrag

AO Coaching tilbyder foredrag indenfor positiv psykologi, sundhed og trivsel. Der er altid god energi og smil på læben, når deltagerne er færdige og det uanset, om der er 5 eller 300 deltagere.

Kunne du tænke dig at investere lidt i dig selv og din sundhed i sensommeren?  Så udbyder jeg endnu en omgang workshops i “Rundt om sundhed” for kvinder.❤️

5 workshops med fokus på viden og bevægelse🤓💪
Rammer: Fysio Danmark Hasseris,
som er beliggende Sundhedscenteret Hasserisgaard,
Skelagervej 379A, 1. sal.
 
Tidsrum: Tirsdage kl. kl. 18.45-20.00
 
Der vil være et oplæg på 15 minutter bestående af ”Kort og godt” om et sundhedsrelevant tema efterfulgt af 50 minutters bevægelse og 10 minutters cool down.
”Kort og godt” vil være baseret på forskning, tendenser samt erfaring fra klinikken.
Bevægelse vil være en solid træning, som er baseret på præferencer i forhold til mit instruktørvirke på egne bevægelseshold.
 

Tirsdag d. 8.8.2023
Kort og godt om ”Indre ro”
Temaramme: Vagusnerven, ACT, compassion og vejrtrækning.
Bevægelse: Bodyflow- en kombination af tai chi, yoga og pilates.
 

Tirsdag d. 15.8.2023
Kort og godt om ”Alder stærkest”
Temaramme: Styrketræning- hvorfor, hvordan og hvor meget?
Bevægelse: Styrketræning i maskiner med fokus på teknik, variation og effekt.
 
Tirsdag d. 22.08.23
Kort og godt om ”Gode Vaner”
Temaramme: Adfærdsdesign, nudging og hjernens magt.
Bevægelse: TRX, - Total Resistance Training. Træning af hele kroppen ved brug af slynge, der både støtter og udfordrer kroppens mobilitet, koordination og styrke.
 
Tirsdag d. 29.8.2023
Kort og godt om ”Kost, krop og kur”
Temaramme: Kur vs. kurs, faste, keto, antiinflammatorisk, stofskifte og vægttabsmedicin.
Bevægelse: Træning med egen kropsvægt- inspiration til ”hjemmewod” eller supplering til kredsløbstræning.
 

Tirsdag d. 5.9.2023
Kort og godt om ”Mad og følelser”
Temaramme: Madstress, madro, spisepsykologi – og biologi.
Bevægelse: Cirkeltræning med redskaber (TRX, elastik og bold)
 
Der er max 8 deltagere på holdet
Pris: 5 tirsdage: 950,-
 
Vil du nære krop og hjerne, så skriv en pb eller send en mail til mig på anja@aocoaching, så kører det helt automatisk derfra.
Spørgsmål er velkommen og hvis du vælger at tilmelde dig, vil din tilmelding være bindende.
God onsdag ❤️
Bh Anja @aocoaching.dk
#søndagstanker🌻  Jeg ser et stigende fokus på overgangsalderen, det er et behov, og det hjælper da også, at der er kendte i USA som eksempelvis Oprah Winfrey med “The life you want”, tør tage ordet! Endvidere some hvor @menokind, @fuhrmannshedetur giver ærlige bud på OA, og flere danske bøger omkring emnet bliver populære(Renee Toft Simonsen, Alberte Winding og Anne Hjernøe). Der er en begyndende forståelse for, at der skal afsættes og indsamles midler til forskning i overgangsalderen (menopause). Jeg har desværre kvinder i klinikken, som skammer sig over symptomer eller simpelthen afviser symptomer på OA med en sætning som “så gammel er jeg altså ikke Anja”. Det handler ikke om at være gammel (nok), perimenopausen kan ramme, når kvinden er i 30’erne.  80 % af os kvinder rammes i lavere eller højere grad af forskellige symptomer i OA, mens 20 % har en meget mild overgang.
Kvinden kommer i kontakt med kontroltab over egen krop og psyke, som jeg tænker er naturligt at reagere på og til dels bekymre sig om, idet vi i det moderne samfund lever et liv, der stiller krav til “at kunne følge med” og være på!
Så hvad er vejen? Den er individuel og særlig og for nogle af mine kunder “særlig modbydelig” og for andre “en ny opvågning” eller vej i forhold til kroppens krav!
Søndagstanker herfra❤️☀️
Bedre er godts værste fjende, og sundhed placerer sig ofte i et spænd mellem gode intentioner og særlige vilkår.
De fleste ved egentlig godt, hvad der nærer i stort og småt, men essens bliver at navigere i de ydre påvirkninger og ikke mindst den indre dialog som “nu skal jeg tage mig sammen”, “det bliver anderledes efter ferien” eller “nu skal der være mindre to do og mere to be”!
Hvorfor skriver jeg det her? Fordi min erfaring er, at hjernen aka kreativ afdeling ofte finder på lidt for optimistiske og hurtige løsninger, når der er fredstid, og solen skinner …ergo hvis noget skal være anderledes “efter ferien”, hvad skal du så gøre, så du kan fastholde dine gode intentioner eller en realistisk balance? Husk det behøver ikke at være alt eller intet for at gøre en forskel, og ftr så begynder jeg at lukke klinikken ned kl. 13.00 hver 2. fredag, ergo er jeg optimistisk og realistisk på mere “to be”😉 
#nådepå #sænkbarren 
#Tænkanderledes #startmedslutningen, #aocoaching #sundhedermangeting
Hvorfor spiser jeg mere, når jeg er træt?
 
Ofte spørger jeg mine kunder om følgende:
”Hvis mad er løsningen, hvad er problemet så?”
 
Træthed lyder svaret, og vi vælger ofte ”at putte mere benzin på bilen” fremfor at økonomisere kræfterne, ergo vi prøver ”at spise os vågne” fremfor at kigge på døgnrytmen, mængden af opgaver/ aftaler eller indtaget af koffein.
Men vi er oppe imod stærke kræfter…(Læs:hjernen)
Når vi er i søvnunderskud stiger vores grehlinniveau (sulthormon) og leptinniveauet (mæthedshormonet) falder, ergo vil hjernen kalde på chokolade eller andet kalorietæt mad, derfor bliver det ekstraordinært svært at satse på viljen og mere realistisk at satse på dine vilkår.
 
Ergo søvn og prioritering af ro er vigtigt og kan være en naturlig udfordring og ikke mindst en svær ligning, når man er småbørnsmor, arbejdsramt eller i overgangsalderen.
 
God påske med forstyrret døgnrytme og måske lidt prioriteret ro…🐣🙏🫶🏻
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Connected account for the user aocoaching.dk does not have permission to use this feed type.

Referencer og udvalgte klienter

I mit coachingforløb fik jeg flere nye redskaber til at forstå, ikke bare hvad jeg tror der er vigtigt, men hvad der ER vigtigt i mit arbejdsliv. Vigtigst af alt var at jeg fik nogle metoder ind på ryggraden, der hjælper mig med at udvikle gode ideér og gøre dem til virkelighed. Jeg er inspireret af flere af disse metoder i mit arbejde med unge af anden etnisk herkomst.

Mathias Lykke Larsen, Projektleder

Jeg er en person, som udadtil virker til at have styr på livet, men inde bag facaden var jeg gået helt ned med flaget. Jeg fik 4 sessioner hos Anja, hvor vi fandt frem til problemet og fik igen styr på mine tanker og følelser. Havde prøvet psykoterapi,men den hjalp mig ikke med at komme videre, jeg havde brug for en konkret plan, og det hjalp Anja mig med.

Anne, Salgskonsulent

Anja er meget levende i sin uv. Hun smiler og hendes øjne smiler.Hun skaber god kontakt med sine kursister og er meget opmærksom på, om alle er med. Anja underviser med humor. Hendes sprog er tydeligt og hun taler i en passende styrke. Sproget er bredt tilpasset målgruppen ift. emnet.

Gitte Møller, Kollega og DIF Coach kursist

Vil bare lige sige, at jeg er mega glad for den coaching som du har givet mig, det har hjulpet mig meget og det er jeg meget taknemmelig for. Jeg brugte det, som vi lavet sammen til min eksamen idag, og det gik faktisk helt vildt godt. Tusind tak Anja.

Anonym, Studerende uden eksamensangst

Du er bare super dygtig og et rigtig godt menneske samt rar at være sammen med. Jeg er så glad for at jeg meldte mig på dit kursus dengang. Du er et godt forbillede og har en personlighed, som man kun kan blive inspireret af.

Anonym, Kursist på træn og spis sundt forløb

Jeg vil sige du er en beundringsværdig person Anja. Dette forløb har givet mig meget, både i forhold til mit arbejde med unge, men også rent personligt.

Carsten, Kursist coachuddannelse Aalborg Kommune

Jeg har fået øjnene op for en mere givende måde at arbejde med børn og unge, det vil have stor betydning for mit arbejde fremadrettet. Personligt har det flyttet grænser og jeg er blevet mere bevidst om mine valg og kompetencer. Måske du skulle udgive en fantastisk bog vi kunne gøre brug af i praksis, så kollegaer også har gavn af din store viden.

Susanne, Pædagog og kursist Aalborg Kommunens coachuddannelse

Skriv til mig!