Anja Otte

Vejen til forandring

AO Coaching tilbyder foredrag, kursus og uddannelse
indenfor coaching, sundhed og positiv psykologi.

Motivation hele vejen rundt

AO Coaching har fokus på motivation, sundhed og din indfrielse af trivsel. AO Coaching hjælper dig til at udfolde ny viden og mestre de udfordringer, som du møder i både privat-, studie-og arbejdsliv.

AO Coaching skaber bevidsthed om værdier og mening samt bliver katalysator for, at du handler på dine ønsker og mål.

Sessions

Sessions

Jeg oplever som coach, at 3-5 sessions ofte er tilstrækkeligt til at opnå bevidsthed om kompetencer og ny styrke til at skabe forandring i selvvalgte målsætninger

Coach Dig Fit

Coach dig fit

Jeg har over 20 års erfaring med undervisning i fysisk træning, kostforedrag samt udvikling af vægttabskoncepter til henholdsvis fitness branchen og overvægtige børn i kommunalt regi.

Fitness Camp

Fitness Camp

Jeg tilbyder en fitness camp, som er et forløb over 9 uger med fokus på variationer indenfor fitness, herunder yoga, pilates, toning og funktionel træning

Jeg kommer også ud og holder foredrag

AO Coaching tilbyder foredrag indenfor positiv psykologi, sundhed og trivsel. Der er altid god energi og smil på læben, når deltagerne er færdige og det uanset, om der er 5 eller 300 deltagere.

Lune boller, når der er koldt udenfor🥶🥶❄️🧊Opskrift på søde krydderiboller med nødder og rosiner- gode til madpakken eller som mellemmåltid…
ca.12 stk af 150 kcal per stk.

25 g gær
0,5 ltr vand
1 tsk salt 
1 spsk honning
1 dl surmælksprodukt
1 spsk kanel
1 tsk kardemomme
1 tsk ingefær
1 håndfuld rosiner
1 håndfuld hakkede mandler/nødder (kan udelades)
250 gram fuldkornshvedemel
250 gram hvedemel

1/2 pakke gær omrøres i 0,5 ltr. lunkent vand
1 tsk salt og 1 spsk honning tilsættes. 
1 dl tykmælk, yoghurt, skyr eller en blanding af disse tilsættes(hvad du har, -surmælksprodukter er GODT i dej). Tilsæt krydderier og nødder/ rosiner efter smag.
Tilsæt melet lidt ad gangen. Der kan tilsættes mel af forskellige typer, brug det mel du foretrækker, men et godt råd er, at ca. halvdelen skal være hvedemel, så hæver bollerne bedst. Tilsæt melet til dejen har passende konsistens.

Ælt dejen
Lad den hæve 10 minutter tildækket
Form bollerne
Lad dem hæve 30 minutter tildækket
Pensles evt. med æg
Bag i forvarmet ovn på 200 grader (midt ovn) i 20 minutter

#advent #godsøndag #jul #aocoaching #merryfitness
Juletid = tid til “Snurrer" med kanel, dadler og kokosolie (eller remonce om du vil)👵🏻👩🏻‍🍳❤️

Opskriften her giver ca. 15 "snurrerbasser":-)
30 g gær opløses i 
100 g kokosolie, der er lunet sammen med 
3 dl mælk
40 g kokossukker
1 knivspids salt og 
1 tsk kardemomme tilsættes væsken- derefter
500 g mel (spelt/hvede-som du foretrækker), som tilsættes lidt ad gangen, og du ælter til dejen er glat.
Hæver 30 min. og du laver fyldet:
10 bløde dadler (uden sten) blendes med 2 spsk kanel og 2 spsk kokosolie til det har en smøragtig konsistens.
Efter hævning rulles dejen ud med kagerulle 50 x 50 cm, fyldet fordeles på hele fladen, fold dejen på midten, så fyldet er skjult. Skær (jeg bruger pizzaskærer) lange strimler på 2-3 cm i bredden, og del dem så midt over, så de er ca. 12-13 cm lange. Dejen er så fleksibel, at den strækker sig, når du skal til at sno. Sno det bedste du har lært 🙂 og form din strimmel til en bolle, hvor enderne samles under bollen.
Pensles med æg, så de får den fine farve og bages ved 200 grader i 15 minutter, eller til de er flotte og gyldne ovenpå.
#advent #hygge #lørdag #denstorebagedyst #jul 🌟🎄🎅🏼
Frisk luft, foredrag og fit for fight til Bodyflow, Outdoor fitness, sødyp og brunch i morgen! #altergodt #godaften #skønnemennesker #goderammer #aocoaching
Sundhed handler ofte om meget andet end det fysiologiske og ernæringstekniske!  Næste lørdag afholder jeg foredrag på @himmerland.eu, - jeg har kaldt det “Rundt om sundhed”, og fokus vil være på forskning, mental trivsel og bevidsthed. Mange myter lever i bedste velgående, og sundhed har efterhånden nået en kompleksitet af imaginær størrelse.
Mit bidrag til sundhed tager afsæt i teori og praksis, og hånden på hjertet, så har jeg aldrig lavet så få kostplaner i min klinik, hvilket indikerer, at det er den vej, som jeg skal med flere af mine kunder. Ergo det er ikke kostplan nummer 6, der kommer til at gøre forskellen for den ændrede livsstil, det er årsagen bag eller til adfærd, eksempel “- hvis mad er løsningen, hvad er problemet så?”. Sundhed handler ofte om meget andet end det fysiologiske og ernæringstekniske, dermed ikke sagt, at nogle af mine kunder ikke profiterer af en kostplan, men det er ikke flertallet. De fleste ved nemlig godt, hvad der nærer i stort og småt, men essens bliver at navigere i overbevisninger påvirkninger og ikke mindst gentagelser som “nu skal jeg bare tage mig sammen”, der oftest har en udløbsdato efter 3 uger. 
#Tænkanderledes #startmedslutningen, #vægttabførertilvægtøgning #jegkan hellerikkefølgeenkostplan #aocoaching
#godlørdag #sundhed #livsstilsændring
Hvad skal du i aften? Holde foredrag i et sommerhus! #jep #okay #coach #bidrag #godaften #viden #altergodt

Referencer og udvalgte klienter

I mit coachingforløb fik jeg flere nye redskaber til at forstå, ikke bare hvad jeg tror der er vigtigt, men hvad der ER vigtigt i mit arbejdsliv. Vigtigst af alt var at jeg fik nogle metoder ind på ryggraden, der hjælper mig med at udvikle gode ideér og gøre dem til virkelighed. Jeg er inspireret af flere af disse metoder i mit arbejde med unge af anden etnisk herkomst.

Mathias Lykke Larsen, Projektleder

Jeg er en person, som udadtil virker til at have styr på livet, men inde bag facaden var jeg gået helt ned med flaget. Jeg fik 4 sessioner hos Anja, hvor vi fandt frem til problemet og fik igen styr på mine tanker og følelser. Havde prøvet psykoterapi,men den hjalp mig ikke med at komme videre, jeg havde brug for en konkret plan, og det hjalp Anja mig med.

Anne, Salgskonsulent

Anja er meget levende i sin uv. Hun smiler og hendes øjne smiler.Hun skaber god kontakt med sine kursister og er meget opmærksom på, om alle er med. Anja underviser med humor. Hendes sprog er tydeligt og hun taler i en passende styrke. Sproget er bredt tilpasset målgruppen ift. emnet.

Gitte Møller, Kollega og DIF Coach kursist

Vil bare lige sige, at jeg er mega glad for den coaching som du har givet mig, det har hjulpet mig meget og det er jeg meget taknemmelig for. Jeg brugte det, som vi lavet sammen til min eksamen idag, og det gik faktisk helt vildt godt. Tusind tak Anja.

Anonym, Studerende uden eksamensangst

Du er bare super dygtig og et rigtig godt menneske samt rar at være sammen med. Jeg er så glad for at jeg meldte mig på dit kursus dengang. Du er et godt forbillede og har en personlighed, som man kun kan blive inspireret af.

Anonym, Kursist på træn og spis sundt forløb

Jeg vil sige du er en beundringsværdig person Anja. Dette forløb har givet mig meget, både i forhold til mit arbejde med unge, men også rent personligt.

Carsten, Kursist coachuddannelse Aalborg Kommune

Jeg har fået øjnene op for en mere givende måde at arbejde med børn og unge, det vil have stor betydning for mit arbejde fremadrettet. Personligt har det flyttet grænser og jeg er blevet mere bevidst om mine valg og kompetencer. Måske du skulle udgive en fantastisk bog vi kunne gøre brug af i praksis, så kollegaer også har gavn af din store viden.

Susanne, Pædagog og kursist Aalborg Kommunens coachuddannelse

Skriv til mig!